JAKARTA, Cobisnis.com -Tidak hanya perawatan dari luar dengan menggunakan berbagai macam produk kecantikan, makanan juga berpengaruh dengan kesehatan kulit.
Apa yang kamu makan juga dapat berperan dalam penampilan dan kondisi kulit. Kolagen, protein yang membantu memberikan struktur dan kekencangan pada kulit, secara alami menurun seiring bertambahnya usia.
Jadi, tubuh membutuhkan nutrisi tertentu untuk memproduksinya, dan buah-buahan dapat menjadi cara mudah untuk mendapatkan beberapa di antaranya.
Tidak ada satu buah pun yang tiba-tiba akan memberi Anda kulit sempurna. Tetapi menambahkan campuran buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan ke dalam makanan adalah langkah awal yang sederhana.
Berikut dilansir dari times of India, Rabu (23/9/2026), ini lima buah yang dapat mendukung produksi kolagen dan memberikan kulit bercahaya dan awet muda, yaitu :
1. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang digunakan tubuh untuk membuat kolagen. Buah ini juga mengandung antioksidan, yang menjadikannya bagian dari menu buah harian yang bisa kamu konsumsi.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan dimakan langsung, dipotong-potong untuk dimasukkan ke dalam mangkuk buah, atau bahkan dibuat jus yang segar.
2. Kiwi
Buah hijau kecil ini mengandung vitamin C, yang mendukung proses pembentukan kolagen dalam tubuh. Kiwi juga menyediakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
Ini adalah salah satu buah yang paling mudah dimakan. Potong menjadi dua dan ambil sendok, atau iris dan sajikan di atas yogurt dan oatmeal.
3. Jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk dibutuhkan untuk produksi kolagen, jadi mendapatkan cukup vitamin C melalui jeruk sangat penting. Jeruk juga praktis, menyegarkan, dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.
4. Stroberi
Stroberi mungkin lebih dikenal sumber vitamin C dan senyawa antioksidan yang bermanfaat sekali untuk tubuh.
Buah berwarna merah ini juga bisa dicampur ke hampir semua makanan. Tambahkan ke yogurt, campurkan ke dalam smoothie, aduk ke dalam oatmeal, atau cukup makan langsung.
5. Pepaya
Pepaya adalah yang patut dikonsumsi jika kamu ingin lebih banyak mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.
Buah ini menyediakan vitamin C beserta antioksidan, sehingga memberikan tubuh kamu beberapa nutrisi yang berperan dalam produksi dan perlindungan kolagen.
Nikmati dingin begitu saja, tambahkan ke salad buah, atau padukan dengan yoghurt untuk sarapan yang mudah.
