JAKARTA, Cobisnis.com – Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu minuman yang kaya antioksidan. Kandungan polifenol, terutama katekin dan epigallocatechin gallate atau EGCG, diyakini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Berbagai penelitian menunjukkan, konsumsi teh hijau secara rutin berkaitan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Namun, manfaat tersebut tetap perlu didukung pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.
Salah satu manfaat utama teh hijau adalah membantu menjaga kesehatan hati. Kandungan EGCG berperan mengurangi peradangan, melindungi sel hati, serta mendukung proses pembersihan alami sel, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit hati dalam jangka panjang.
Teh hijau juga dikaitkan dengan kesehatan jantung. Sejumlah studi menemukan minuman ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menjaga pembuluh darah tetap sehat, serta menekan risiko penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi secara rutin.
Selain itu, kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, suasana hati, serta menjaga fungsi otak. Kandungan antioksidannya juga dinilai berpotensi melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Manfaat lain yang sering dikaitkan dengan teh hijau adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Efek ini dapat mendukung pembakaran lemak serta membantu menjaga berat badan jika dibarengi pola makan sehat dan aktivitas fisik.
Beberapa penelitian juga menyebut teh hijau dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kondisi tersebut berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Selain itu, kandungan antioksidan pada teh hijau dipercaya membantu melindungi DNA dan sel tubuh dari kerusakan. Karena itu, konsumsi teh hijau secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, meski bukan menjadi satu-satunya faktor pencegahan.
Para ahli mengingatkan, manfaat teh hijau tidak bisa menggantikan gaya hidup sehat. Pola makan bergizi, olahraga teratur, tidak merokok, dan menjaga berat badan tetap menjadi langkah utama untuk menjaga kesehatan tubuh.
