JAKARTA, Cobisnis.com – Ada beberapa makanan tertentu yang dapat memicu produksi hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan endorfin. Untuk meningkatkan suasana hati secara alami, misalnya cokelat.
Tapi selain cokelat, ada lho beberapa makanan yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat bahagia kalau kamu lagi bad mood. Engga percaya? Cari tahu yuk berikut makanan yang bisa membuat seseorang bahagia yang dilansir dari laman travelsent, Rabu (15/07/2026).
Buah blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi dan dianggap sebagai makanan super. Karena mengandung banyak antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi dan membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Selain itu, blueberry liar kaya akan flavonoid juga. Terbukti dalam sebuah studi Inggris yang dipimpin oleh Claire Williams, Profesor Psikologi di Universitas Reading menunjukkan efek peningkatan suasana hati dari tumbuhan ini.
Selain itu, manfaat lain dari mengonsumsi bluberry yaitu dianggap sebagai agen anti-penuaan yang efektif.
Ikan
Seperti yang kita ketahuia, ikan itu sehat dan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang meningkatkan fungsi otak dan melindungi jantung kita.
Para dokter dari Universitas Qingdao di Tiongkok berhasil mengidentifikasi hubungan lain dalam penelitian mereka, yaitu orang yang banyak mengonsumsi ikan mengurangi risiko terkena depresi.
Yogurt
Apakah kamu tahu kalau bahagia itu juga bisa dikaitkan dengan usus yang sehat, lho!
Ya, karena para ahli nutrisi dan peneliti kini telah menyadari bahwa jika usus berfungsi dengan baik, hal ini juga berpengaruh dengan suasana hati seseorang.
Sebuah analisis studi nutrisi menemukan bahwa makanan probiotik memiliki efek positif pada mereka yang mengalami depresi. Karena alasan ini, makanan seperti yogurt alami bisa kamu konsumsi selain baik untuk pencernaan, juga baik untuk suasana hati.
Pisang
Pisang juga kaya akan triptofan yang dikombinasikan dengan karbohidrat. Karbohidrat ini mendukung konversi menjadi serotonin. Berbeda dengan cokelat, pisang dikenal sebagai makanan penambah suasana hati, lho!
Kandungan dalam pisang menyediakan kalori jauh lebih sedikit dan sekaligus berbagai vitamin dan mineral yang sehat misalnya, vitamin B6 yang terkandung di dalamnya dipercaya dapat menenangkan saraf. Kandungan magnesium juga memiliki efek menenangkan dan merelaksasi.
Cabai, lada dan paprika
Ketiga rempah pedas tersebut juga bisa membuat seseorang bahagia, lho! Capsaicin adalah nama bahan aktif yang bertanggung jawab atas rasa pedas dalam cabai dan paprika.
Ketika kita makan makanan pedas, otak kita menerima sinyal rasa sakit dan melepaskan endorfin. Zat piperin yang terkandung dalam lada memiliki efek yang sama.
Sementara, hormon kebahagiaan yang dipicu oleh cabai, lada, paprika tidak hanya meredakan rasa pedas yang menyengat, tetapi juga memastikan relaksasi dan suasana hati yang baik.
