JAKARTA, cobisnis.com – Sebagian orang mungkin memiliki permasalahan tidur malam. Mereka biasanya punya kebiasaan sendiri atau dengan bantuan untuk tidur dengan nyenyak di malam hari, misalnya mendengarkan lagu dengan earphone saat tidur.
Tetapi, apakah kebiasaan tersebut sangat berbahaya dalam jangka panjang?
Dilansir dari nine, Jumat (31/07/2026), Vice President of Audiology Australia Dr. Emma Laird mengeluarkan peringatan terhadap penggunaan earphone untuk mendengarkan musik saat tidur dengan volume tinggi.
Dr. Laird mengungkapkan bahwa ada sejumlah faktor negatif yang berperan ketika membiarkan earphone atau earbud tetap terpasang saat tidur. Menurut Laird, mendengarkan dengan volume tinggi dalam waktu lama saat tertidur berbahaya bagi pendengaran.
“Sebagai seorang ahli audiologi, saya ingin orang-orang mempertimbangkan terlebih dahulu volume suara yang mereka putar melalui earbud atau earphone mereka. Semakin keras dan semakin lama suara tersebut, semakin besar kerusakan yang dapat ditimbulkannya pada pendengaran dan kerusakan ini akan terjadi lebih cepat,” jelas Dr. Laird.
Gangguan pendengaran akibat kebisingan, NIHL atau Noise-Induced Hearing Loss adalah gangguan atau hilangnya pendengaran yang terjadi akibat paparan suara bising yang terlalu keras dalam jangka waktu yang lama atau suara sangat kencang dalam waktu singkat. Penurunan pendengaran ini akan bertahap terkait dengan usia.
“Paparan suara bukan hanya tentang volume tinggi tetapi juga tentang durasi mendengarkan, jadi mendengarkan sepanjang malam membuat semakin buruk,” bebernya.
Menurut Dr. Laird berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia, suara dengan tingkat kebisingan 60 desibel atau kurang, dapat didengarkan dalam waktu lama tanpa merusak telinga. Tetapi lebih dari itu berisiko akan merusak pendengaran.
Selain itu, sering memakai earphone atau earbud juga dapat meningkatkan risiko mendorong kotoran telinga lebih dalam dan menyebabkan penumpukan.
“Penyumbatan telinga akan menghalangi saluran telinga dan meningkatkan kelembapan serta panas. Lingkungan yang hangat dan lembap ini ideal untuk pertumbuhan bakteri, sehingga meningkatkan risiko infeksi telinga,” ujarnya.
Jadi, dengan semua risiko terkait dengan penggunaan earphone di tengah malam, bagaimana orang yang sulit tidur bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman?
Dr. Laird merekomendasikan sejumlah alternatif.
“Saya sarankan gunakan speaker. Ini menjaga saluran telinga tetap lebih terbuka. Jika kamu tidur sendirian atau pasangan kamu tidak keberatan, speaker di samping tempat tidur juga akan lebih baik,” tukasnya.
