JAKARTA, Cobisnis.com – Banyak orang bangun tidur dengan tubuh segar. Namun, sebagian lainnya justru merasa pegal meski sudah tidur cukup.
Selain durasi tidur, posisi tidur juga memengaruhi kualitas istirahat. Karena itu, tubuh membutuhkan posisi yang tepat saat tidur.
Tidur telentang
Tidur telentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Posisi ini juga membuat beban tubuh tersebar lebih merata.
Selain itu, posisi ini membantu meredakan nyeri leher dan punggung. Untuk hasil lebih nyaman, gunakan bantal kecil di bawah lutut.
Kemudian, tidur telentang juga membantu mengurangi risiko mata kering. Selain itu, posisi ini dapat membantu menjaga kulit wajah dari tekanan bantal.
Tidur menyamping
Tidur menyamping menjadi posisi yang paling umum digunakan. Selain itu, posisi ini sering membantu orang dengan gangguan pernapasan.
Posisi ini membantu menjaga saluran udara tetap terbuka. Dengan demikian, pernapasan menjadi lebih lancar saat tidur.
Akibatnya, risiko mendengkur dan sleep apnea bisa berkurang.
Kesimpulan
Setiap posisi tidur memiliki manfaat berbeda. Oleh karena itu, pemilihan posisi tidur harus sesuai kebutuhan tubuh.
Dengan cara ini, kualitas tidur dapat meningkat. Selain itu, kesehatan tubuh juga ikut terjaga.
