JAKARTA, COBISNIS.COM – Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah.
Tubuh kita membutuhkannya untuk energi, namun kadar trigliserida yang tinggi dapat membahayakan kesehatan.
Apa itu Trigliserida?
Trigliserida diproduksi oleh tubuh dari kalori berlebih, terutama dari karbohidrat dan gula. Ketika kita makan, tubuh memecah makanan menjadi glukosa, yang digunakan untuk energi.
Glukosa yang tidak segera digunakan disimpan di hati dan otot sebagai glikogen. Kelebihan glukosa diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel lemak.
Berapa Kadar Trigliserida yang Normal?
Kadar trigliserida normal pada orang dewasa adalah antara 60-150 mg/dL. Namun, kadar trigliserida yang tinggi (di atas 150 mg/dL) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Apa Gejala Trigliserida Tinggi?
Biasanya, trigliserida tinggi tidak menunjukkan gejala. Namun, dalam beberapa kasus, orang dengan trigliserida tinggi mungkin mengalami:
- Nyeri perut
- Mual
- Muntah
- Diare
- Pancreatitis (peradangan pankreas)
Apa Penyebab Trigliserida Tinggi?
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan kadar trigliserida, antara lain:
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Kurang berolahraga
- Diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans
- Konsumsi gula berlebihan
- Minum alkohol berlebihan
- Merokok
- Diabetes
- Penyakit ginjal
- Beberapa jenis obat
- Faktor genetik
Bagaimana Cara Menurunkan Trigliserida?
Menurunkan kadar trigliserida tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Menjaga berat badan ideal
- Rutin berolahraga
- Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang
- Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
- Kurangi konsumsi gula
- Hindari minum alkohol berlebihan
- Berhenti merokok
- Kelola diabetes dengan baik
- Minum obat sesuai resep dokter
Pemeriksaan Trigliserida
Dokter biasanya akan merekomendasikan pemeriksaan kadar trigliserida secara rutin, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko trigliserida tinggi. Pemeriksaan ini dapat dilakukan dengan tes darah sederhana.
Pentingnya Menjaga Kadar Trigliserida
Menjaga kadar trigliserida dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jantung. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti saran dokter, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan komplikasi serius lainnya.
