JAKARTA, Cobisnis.com – Banyak beredar informasi di media sosial tentang bahaya kadar gula darah meningkat setelah makan. Informasi tersebut menyatakan bahwa ketika gula darah meningkat, sebaiknya perlu diwaspadai. Tapi, benarkah demikian?
Para ahli mengatakan bahwa peningkatan kadar glukosa darah setelah makan adalah respons fisiologis yang normal . Yang lebih penting adalah seberapa tinggi kadar gula darah meningkat, berapa lama kadar tersebut tetap tinggi, dan seberapa sering lonjakan ini terjadi.
Mengapa kadar glukosa darah melonjak setelah makan?
Dr. Parul Khurana, Konsultan Dokter, Penyakit Dalam, RG Hospitals, Gagan Vihar (Delhi) mengatakan, ketika kita makan makanan, terutama karbohidrat, makanan tersebut dipecah menjadi glukosa, yang masuk ke aliran darah. Sebagai respons, pankreas melepaskan insulin, yang membantu tubuh menyerap dan menggunakan glukosa ini untuk energi.
“Oleh karena itu, beberapa variasi kadar gula darah sepanjang hari adalah hal yang sepenuhnya normal,” ujar Dr. Khurana dilansir dari Indianexpress, Sabtu (24/10/2026).
Dia menambahkan bahwa ketika kadar gula darah menjadi sangat tinggi, dan retap tinggi dalam jangka waktu lama, atau naik berulang kali, hal itu bisa sebaiknya segera diperiksa.
Lonjakan gula darah yang berulang dapat mengindikasikan masalah mendasar dengan pengaturan glukosa dan, jika tidak ditangani, dapat meningkatkan risiko mengembangkan kondisi seperti prediabetes dan diabetes tipe 2.
Namun, ia juga mengatakan bahwa satu kali pembacaan kadar gula darah tinggi, baik di pagi hari atau setelah makan, tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa seseorang menderita diabetes atau pradiabetes.
“Jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi, tingkat aktivitas fisik, stres, kurang tidur, penyakit atau infeksi, obat-obatan tertentu, dan kehamilan semuanya dapat memengaruhi kadar gula darah,” terangnya.
Oleh karena itu, daripada terlalu fokus pada lonjakan glukosa individual, orang-orang sebaiknya fokus pada menjaga kontrol glukosa secara keseluruhan dan kesehatan metabolisme yang baik.
Untuk mendukung pengaturan gula darah yang lebih sehat, Dr. Khurana menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, termasuk protein yang cukup dalam makanan, membatasi karbohidrat olahan, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup.
“Penderita diabetes atau pradiabetes harus memperhatikan pola glukosa mereka dan mendiskusikan hasil pengukuran yang terus-menerus tinggi dengan dokter mereka.”
“Tergantung pada individunya, tes seperti glukosa darah puasa dan HbA1c mungkin direkomendasikan untuk menilai kontrol glukosa secara keseluruhan,” tukasnya.
