JAKARTA, Cobisnis.com – Kekurangan vitamin C bisa memiliki berbagai dampak pada tubuh yang mungkin tidak langsung disadari. Beberapa di antaranya termasuk:
- Sistem Kekebalan Tubuh Melemah: Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko infeksi karena berperan dalam produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh.
- Lambatnya Penyembuhan Luka: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, protein yang diperlukan untuk penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
- Mudahnya Memar dan Pembuluh Darah yang Rapuh: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah yang rapuh dan lebih mudah memar karena kurangnya kolagen yang diperlukan untuk memperkuat dinding pembuluh darah.
- Masalah pada Gusi: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah, berubah warna, atau terasa sakit, yang merupakan gejala dari skorbut, kondisi yang disebabkan oleh defisiensi berat vitamin C.
- Kelelahan dan Kurangnya Energi: Vitamin C diperlukan untuk metabolisme energi dalam tubuh. Kekurangan dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.
- Masalah Kulit: Kolagen yang diproduksi oleh tubuh dengan bantuan vitamin C membantu menjaga kulit tetap sehat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan masalah kulit lainnya.
Menjaga asupan makanan yang kaya akan vitamin C atau melengkapi dengan suplemen vitamin C dapat membantu mencegah kekurangannya. Namun, terlalu banyak vitamin C juga bisa berdampak buruk, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin C yang tepat bagi tubuh Anda.
