JAKARTA, Cobisnis.com – Memiliki otot yang lebih kuat dan terbentuk menjadi salah satu tujuan banyak orang ketika menjalani latihan fisik.
Namun, muncul pertanyaan apakah otot sebenarnya bisa terbentuk dengan sendirinya tanpa olahraga atau latihan khusus.
Pada dasarnya, pembentukan otot tidak terjadi begitu saja karena tubuh membutuhkan rangsangan dan proses adaptasi untuk meningkatkan massa otot.
Latihan fisik, terutama latihan kekuatan, memberikan rangsangan pada otot sehingga tubuh kemudian melakukan proses pemulihan dan adaptasi.
Proses tersebut berkaitan dengan hipertrofi, yaitu peningkatan ukuran serat otot sebagai respons terhadap rangsangan latihan.
Selain latihan, asupan nutrisi juga berperan dalam mendukung proses pembentukan otot karena tubuh membutuhkan energi dan zat gizi untuk memperbaiki jaringan.
Protein menjadi salah satu nutrisi penting karena berperan dalam pemeliharaan dan perbaikan jaringan otot.
Faktor lain seperti usia, jenis kelamin, kondisi tubuh, hormon, serta faktor genetik juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam membangun massa otot.
Artinya, seseorang tidak dapat mengandalkan tubuh untuk membentuk otot secara signifikan tanpa adanya aktivitas atau rangsangan yang mendukung proses tersebut.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terukur menjadi bagian penting dalam membangun kebugaran serta kekuatan otot.
Karena itu, jika ingin meningkatkan massa dan kekuatan otot, latihan yang sesuai perlu dipadukan dengan pola makan serta pemulihan yang memadai.
