JAKARTA, Cobisnis.com – Vitamin B12 memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari memprodukai sel darah merah, meningkatkan fungsi darah merah, membantu proses pembuatan genetik sel tubuh hingga meningkatkan fungsi sarah. Oleh karena itu, gejala kekurangan vitamin B12 harus dikenali.
Dokter naturopati Janine Bowring membahas tiga tanda wajah yang dapat mengindikasikan kekurangan vitamin B12, seperti mati rasa, bercak merah kecil, dan bintik-bintik gelap atau pigmentasi. Ia juga menyarankan untuk meningkatkan kesehatan usus dan mendapatkan paparan sinar matahari alami untuk mengatasi masalah tersebut.
Namun, apakah perubahan wajah ini dapat mengindikasikan kadar vitamin B12 yang rendah, dan apakah ada bukti ilmiah bahwa sinar matahari atau probiotik dapat memperbaiki kekurangan tersebut?
Menurut Dr. Honey Savla, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit Wockhardt , Mumbai Central, menjelaskan gejala apa saja yang mungkin terkait dengan kekurangan tersebut, kondisi lain apa yang dapat menyebabkan perubahan serupa, dan kapan dilakukan tindakan medis diperlukan.
“Kekurangan vitamin B12 terkadang menyebabkan perubahan pada kulit dan jaringan mulut, tetapi gejala-gejala ini tidak spesifik untuk kekurangan B12. Dalam kasus tertentu, individu mengalami area pigmentasi yang lebih gelap, terutama pada tangan dan kaki, sedangkan pada kasus lain, lidah mungkin menjadi halus, sakit, atau merah,” kata Dr. Savla dikutip dari Indianexpress, Selasa (20/10/2026).
Lebih lanjut Dr. Salva mengatakan, untuk mati rasa atau kesemutan pada wajah dapat terjadi ketika kekurangan tersebut memengaruhi sistem saraf, meskipun hal ini kurang umum. Sementara itu, bercak merah kecil di wajah bukanlah indikator tunggal yang pasti untuk kadar vitamin B12 yang rendah.
“Mati rasa atau sensasi kesemutan di wajah lebih jarang terjadi dan bisa mengindikasikan keterlibatan saraf. Tidak disarankan untuk menggunakan gejala-gejala ini saja untuk mendiagnosis kekurangan. Jika perubahan tersebut berlanjut, penting untuk menyelidiki penyebab yang mendasarinya daripada hanya berasumsi bahwa kadar B12 rendah,” tambahnya.
Oleh karena itu, meskipun pigmentasi yang tidak biasa atau gejala yang berhubungan dengan saraf mungkin memerlukan perhatian, hal tersebut tidak boleh secara otomatis dikaitkan dengan kekurangan vitamin B12.
Jadi, gejala lain apa yang dapat mengindikasikan seseorang kekurangan vitamin B12?
Menurut Dr. Savla, gejala umum meliputi, kelahan dan kelemahan yang terus menerus, kulit pucat dan sesak napas, mati rasa atau kesemutan yaitu keterlibatan saraf dapat menyebabkan sensasi yang tidak biasa di tangan dan kaki, kemudian kesulitan mengingat dan berkonsentrasi, kesulitan keseimbangan dan berjalan.
Gejala-gejala ini dapat berkembang secara perlahan, sehingga mudah diabaikan dan dianggap sebagai tanda-tanda stres, penuaan, atau rutinitas yang sibuk.
Dr. Savla juga memperingatkan bahwa sulit untuk membedakan perubahan kulit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dari perubahan yang disebabkan oleh kondisi lain hanya dengan melihatnya.
“Bahkan, kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kelelahan dan pucat, dan kekurangan folat dapat menyebabkan gejala terkait darah yang serupa. Pigmentasi juga dapat disebabkan oleh gangguan kulit, perubahan hormonal, dan kondisi medis lainnya,” tambahnya.
Siapa yang berisiko kekurangan vitamin B12?
Menurut Dr. Savla, mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan mungkin berisiko lebih tinggi jika mereka tidak mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin B12 dalam jumlah yang cukup atau mengonsumsi suplemen.
“Orang lanjut usia dan mereka yang memiliki kondisi yang memengaruhi penyerapan nutrisi, atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, juga mungkin rentan,” tukas Dr. Savla.
