JAKARTA, Cobisnis.com – Di wilayah seperti Sardinia, Italia, dan Okinawa, Jepang, yang dikenal karena konsentrasi penduduk berumur panjang yang luar biasa tinggi, para peneliti telah mempelajari kebiasaan diet dan gaya hidup untuk mencari petunjuk tentang penuaan yang sehat dan umur panjang.
Dilansir dari Fox News, Rabu (7/10/2026), dalam unggahan video baru-baru ini, peneliti umur panjang Dan Buettner menyoroti tiga minuman yang umum dikonsumsi di wilayah tersebut dan studi menghasilkan beberapa petunjuk tentang bagaimana masing-masing minuman tersebut dapat memengaruhi kesehatan dan umur panjang.
1. Air mineral
Buettner menempatkan air putih di urutan pertama di antara tiga minuman yang dianggap dapat memperpanjang umur.
“Yang tak terbantahkan, minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk hidup sampai 100 tahun adalah air,” ujarnya.
“Orang-orang di wilayah tersebut minum enam hingga tujuh gelas air. Pastikan air tersebut sudah dimurnikan. Air membantu menurunkan tekanan darah , membantu menjaga darah tetap encer, dan membuat Anda tetap terhidrasi,” jelas Buettner.
Penelitian dari National Institutes of Health telah mengaitkan hidrasi yang lebih baik dengan penuaan yang lebih sehat, termasuk risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih rendah, meskipun para peneliti mencatat bahwa temuan tersebut tidak membuktikan hubungan sebab dan akibat.
Pakar kesehatan lainnya mencatat bahwa asupan air yang cukup mendukung fungsi ginjal, membantu mengatur tekanan darah, dan menjaga sirkulasi darah tetap efektif.
2. Kopi Hitam
Konsumsi kopi adalah kebiasaan sehari-hari lain yang direkomendasikan oleh Buettner, yang mengatakan bahwa kebiasaan ini dikaitkan dengan tingkat diabetes dan Parkinson yang lebih rendah.
“Minumlah kopi hitam, satu hingga dua cangkir sehari, berhenti sebelum tengah hari, itu akan membantu kamu hidup lebih lama,” tambahnya.
Kopi mengandung antioksidan dan polifenol, senyawa tumbuhan yang telah diteliti potensi efek anti-inflamasinya. Konsumsi kopi secara rutin juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan kondisi neurologis.
Membatasi tambahan gula dan krim kental dalam kopi dapat membantu menghindari kalori berlebih, sementara mengonsumsi kafein di awal hari dapat mengurangi dampaknya pada tidur.
3. Anggur merah
Warga di daerah tersebut, seperti Sardinia, sering mengonsumsi sedikit anggur merah saat makan.
Anggur merah mengandung senyawa tumbuhan seperti resveratrol dan flavonoid, yang telah dipelajari potensi efeknya terhadap sistem kardiovaskular. Namun, para ahli semakin mempertanyakan apakah manfaat yang dikaitkan dengan anggur merah lebih besar daripada risiko alkohol yang telah diketahui.
menurut Ahli Bedah Umum AS, konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, termasuk peningkatan risiko setidaknya tujuh jenis kanker.
Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan pola makan.
