JAKARTA, Cobisnis.com – Tahukah kamu, tidak hanya makanan, minuman harian kamu juga dapat memengaruhi tekanan darah lebih dari yang kamu kira?
Maka dari itu, bagi kamu yang ingin mengelola tekanan darah, ahli gizi menyebutkan penting sekali untuk memilih minuman terbaik untuk menurunkannya atau mengelola tekanan darah agar tetap stabil.
Dilansir dari very well health, berikut empat minuman sehat untuk mengelola tekanan darah:
1. Jus delima
Suzanne Fisher, RD , yang berbasis di Cooper City, FL, mengatakan jus delima bukan hanya enak, satu cangkir per hari juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
“Jus delima mengandung kalium serta antioksidan, yang dapat mendukung produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu merelaksasi pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan berpotensi meningkatkan kontrol tekanan darah,” katanya.
2. Teh hijau
Menurut Simone Harounian, MS , yang berbasis di New York, NY, menjelaskan teh hijau merupakan minuman yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap sehat. Teh hijau membantu merelaksasi pembuluh darah dengan mendukung produksi oksida nitrat, yang meningkatkan sirkulasi darah.
“Teh hijau juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi alami , yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah seiring waktu,” jelas Harounian.
Untuk manfaat maksimal, Haraounian menyarankan untuk meminumnya tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula dan kalori kosong. Dan karena teh hijau mengandung kafein, teh ini bisa menjadi pengganti yang bagus untuk kopi pagi.
3. Teh hibiscus
Lena Beal, MS, RDN , juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, mengungkapkan teh hibiscus ini adalah salah satu minuman alami yang paling banyak didukung bukti untuk menurunkan tekanan darah.
“Teh ini kaya akan antosianin, senyawa tumbuhan yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi, sehingga menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang terukur,” ungkapnya.
Selain untuk kesehatan jantung, teh hibuscus juga memberikan dukungan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol .
“Saya sarankan untuk menyeduhnya panas atau dingin dan tanpa tambahan gula. Saya meningkatkan rasa dengan irisan jeruk atau sedikit kayu manis untuk minuman yang menyegarkan dan menyehatkan jantung secara alami,” bebernya.
4. Jus bit
Roxana Ehsani, MS, RD , yang berbasis di Washington, mengatakan minuman terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah jus bit.
Karena, jus bit mengandung nitrat alami dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
“Berkat warna bit yang cerah, buah ini juga mengandung pigmen antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, yang penting untuk mendukung kesehatan jantung,” ujarnya.
Jus bit juga mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C.
“Saya suka membuat jus bit sendiri di rumah. Saya menggunakan juicer bersama dengan apel hijau, wortel, jahe, dan lemon. Rasanya sangat enak,” tukas Ehsani.
