JAKARTA, Cobisnis.com – Sarapan di pagi hari adalah hal yang sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan si Kecil. Tetapi terkadang, mood anak-anak susah diprediksi.
Mereka terkadang tidak mau makan, atau hanya memilih makanan favoritnya saja. Hal itu terkadang membuat orang tua stres dan kehabisan ide agar si Kecil mau sarapan.
Menurut sebuah penelitian menunjukkan sarapan yang bergizi dapat membantu anak-anak mencapai hasil belajar dan kesehatan mental yang lebih baik.
Kalau para orang tua kehabisan ide untuk membujuk anak-anak untuk sarapan, berikut enam tips yang dilansir cobisnis dari laman nine, Kamis (06/08/2026), yuk disimak!
1. Ganti makanan berat menjadi camilan
Menurut Raising Children Network, sarapan sehat mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, produk susu, biji-bijian utuh, dan protein. Jika si Kecil menolaknya, cobalah menawarkan sepiring makanan berukuran kecil sebagai gantinya. Ini bisa berupa segenggam stroberi, sepotong keju, dan telur rebus, atau bubur kacang hijau. Kuncinya adalah menjaga porsi tetap kecil dan meningkatkan variasi.
2. Persiapan di malam sebelumnya
Biasakan untuk menyiapkan stok makanan siap saji di kulkas atau freezer. Dengan cara ini, kamu tidak perlu menunggu mereka memutuskan atau terburu-buru memasak di menit terakhir, misalnya, oatmeal yang direndam semalaman dengan topping yogurt, puding chia yang disajikan dengan buah atau selai kacang.
3. Sarapan bersama keluarga
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa anak-anak lebih cenderung memakan makanan yang mereka bantu siapkan, jadi ajak anak-anak ke dapur.
Tidak punya banyak waktu? Memasak bersama tidak perlu rumit. Cobalah meminta mereka mengocok telur atau menuangkan susu sendiri. Semakin banyak anak terlibat dalam membuat makanan mereka, semakin besar kemungkinan mereka mau memakannya.
4. Menambahkan suplemen
Jika dirasa si Kecil kurang tercukupi nutrisinya, kamu bisa menambahkan vitamin dan mineral.
Produk tersebut dalam bentuk siap minum atau bubuk yang dapat dicampur ke dalam makanan mereka untuk meningkatkan nutrisi.
5. Buat menu sarapan
Mintalah si Kecil untuk membuat daftar makanan sarapan favorit mereka dan buat menu mingguan yang berganti-ganti. Hal ini tidak hanya memungkinkan mereka untuk memilih makanan yang benar-benar mereka sukai, tetapi juga akan membantu menciptakan rasa keteraturan dan memudahkan untuk membuat sarapan.
6. Variasikan menu
Jika menu andalan kamu sudah tidak lagi dimakan ataupun disukai, berikan menu baru yang menyenangkan. Kamu bisa membuat pisang beku yang dicelupkan ke dalam selai kacang, yogurt dengan taburan meses, roti panggang, smoothie dengan alpukat tersembunyi, pancake yang diberi warna dari sayur bayam atau bit, dan sate buah potong, pancake mini, atau keju.
