JAKARTA, Cobisnis.com – Banyak orang sering mengabaikan tanda tubuh yang mulai kelelahan. Padahal, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Ngabila Salama menjelaskan bahwa tubuh sebenarnya memberi sinyal saat kelelahan. Namun, banyak orang justru menganggapnya sepele.
Beberapa tanda yang sering muncul antara lain mudah mengantuk di siang hari. Selain itu, seseorang juga bisa sulit fokus dan mudah lupa.
Di sisi lain, perubahan emosi juga sering terjadi. Tubuh yang lelah membuat seseorang lebih sensitif dan mudah marah.
Selain itu, gejala fisik juga kerap muncul. Seseorang bisa mengalami sakit kepala, pegal berkepanjangan, dan mata terasa berat.
Bahkan, daya tahan tubuh bisa menurun. Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah sakit.
Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah kurang tidur yang berkualitas. Karena itu, menjaga pola tidur menjadi langkah penting.
Ngabila menyarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan begitu, ritme biologis tubuh tetap terjaga.
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Kemudian, suasana kamar juga perlu diperhatikan. Ruangan yang nyaman, gelap, dan sejuk bisa meningkatkan kualitas tidur.
Di sisi lain, hindari konsumsi kafein pada malam hari. Minuman seperti kopi dan teh dapat membuat tubuh tetap terjaga.
Selain menjaga tidur, olahraga ringan juga penting dilakukan. Aktivitas ini membantu menjaga stamina dan kebugaran tubuh.
Namun, jika rasa lelah tidak kunjung hilang, sebaiknya segera periksa ke tenaga medis. Kondisi ini bisa menjadi tanda gangguan kesehatan tertentu.
