JAKARTA, Cobisnis.com – Apakah kamu panik jika melihat banyaknya rambut rontok di lantai saat kamu mandi atau keramas? Jumlahnya yang banyak membut kita terkadang berpikir, apakah ini salah satu tanda kebotakan, rambut yang menipis atau ada permasalahan rambut lainnya.
Untuk mengurangi kekhawatiran kamu, menurut ahli dermatologi Geeta Yadav, MD, kerontokan rambut dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Tetapi, normal untuk kehilangan sekitar 50 hingga 150 helai rambut per hari secara rata-rata.
“Jika kamu hanya mencuci rambut dua kali seminggu, kerontokan mungkin tampak dramatis, tetapi kemungkinan itu hanya ilusi karena semua rambut itu seperti disimpan untuk saat waktunya mencuci rambut karena kerontokan paling terlihat saat mencuci,” katanya dilansir dari Byrdie, Minggu (30/08/2026).
Penting juga untuk dicatat bahwa faktor-faktor seperti genetika, usia, perubahan hormonal, stres, dan kondisi medis tertentu dapat memengaruhi jumlah rambut yang rontok.
Sementara, menurut Stephanie Saxton-Daniels, MD, kerontokan rambut dan hilangnya rambut adalah istilah yang sering digunakan secara bergantian, tetapi sebenarnya ada perbedaan signifikan antara keduanya.
“kerontokan rambut adalah jumlah rambut yang rontok setiap hari, sedangkan hilangnya rambut terjadi ketika sesuatu mencegah rambut untuk tumbuh,” ucap Saxton-Daniels.
Jadi, lebih lanjut Yadav menjelaskan, kerontokan rambut adalah proses alami, karena setiap helai rambut mengalami siklus pertumbuhan, transisi, istirahat, dan fase kerontokan.
“Fase pertumbuhan, yang dikenal sebagai anagen, diikuti oleh fase transisi atau catagen, ketika pertumbuhan rambut melambat. Fase istirahat, atau telogen, adalah ketika tidak terjadi pertumbuhan atau kerontokan, tetapi pertumbuhan rambut baru bersiap untuk muncul di belakangnya. Fase exogen terakhir adalah ketika rambut rontok. Setelah itu, siklus pertumbuhan rambut, yang dapat memakan waktu hingga delapan tahun, dimulai lagi,” jelas Yadav.
Kerontokan rambut , di sisi lain, adalah ketika pertumbuhan rambut terhambat. Dalam beberapa kasus, pertumbuhan rambut berhenti secara permanen, mengakibatkan area rambut menipis atau rontok di kulit kepala.
“Meskipun ini adalah proses alami, seperti yang terlihat pada kebotakan pada pria, hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang,” kata Yadav.
Lantas, kapan harus khawatir dengan permasalahan rambut rontok?
Jika kamu mencuci rambut secara teratur dan melihat banyak rambut rontok bersamaan dengan area kulit kepala yang menipis, itu mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius daripada kerontokan biasa.
Pada saat mengalami kerontokan lebih dari 100 helai rambut per hari dapat mengindikasikan kerontokan berlebihan, yang dikenal sebagai telogen effluvium.
“Kondisi ini sering terjadi beberapa bulan setelah peristiwa stres atau penyakit dan biasanya berlangsung selama beberapa bulan. Meskipun mungkin mengkhawatirkan melihat peningkatan kerontokan saat mandi, tubuh pada akhirnya akan menyesuaikan diri, dan kerontokan akan kembali normal dalam beberapa bulan,” kata Saxton-Daniels.
Jadi, tindakan terbaik adalah menjadwalkan janji temu dengan dokter kulit bersertifikat jika kamu mengalami kerontokan rambut yang berlebihan. Setelah mereka menentukan penyebabnya, mereka dapat merekomendasikan pilihan perawatan yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi kerontokan rambut.
Selain itu, kamu juga bisa merawat kesehatan rambut dari dalam, yaitu dengan mengonsumsi makanan nutrisi yang seimbang, seperti asam lemak omega sangat penting untuk menutrisi rambut dan mendorong pertumbuhan, jadi akan sangat membantu jika kamu mengalami kerontokan rambut yang berlebihan.
“Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber omega yang baik,” kata Yadav.
