JAKARTA, Cobisnis.com – Memasuki tahun 2026, banyak orang kembali menargetkan hidup lebih sehat dan bugar. Namun, dokter mengingatkan bahwa kesalahan paling umum adalah menjadikan olahraga sekadar resolusi musiman.
Spesialis kebugaran dari EMC Healthcare, dr Anita Suryani, SpKO, menegaskan tidak ada waktu yang benar-benar ideal untuk memulai olahraga. Menurutnya, langkah terbaik adalah memulai dari sekarang.
Tubuh manusia sejak awal diciptakan untuk bergerak. Aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga aliran darah, fungsi otak, serta kesehatan jantung dan paru-paru.
Dr Anita menjelaskan, olahraga seharusnya dipandang sebagai kebutuhan dasar, bukan beban atau target jangka pendek. Pola pikir ini penting agar olahraga bisa dilakukan secara konsisten.
Agar olahraga bertahan lama, pemilihannya harus disesuaikan dengan minat dan kemampuan. Dr Anita mengibaratkan olahraga seperti memilih pasangan hidup.
Orang yang menyukai olahraga tim, misalnya, akan lebih nyaman bermain futsal atau basket dibanding olahraga individual. Sebaliknya, mereka yang menyukai suasana santai sebaiknya tidak dipaksa latihan berat.
Bagi yang gemar bergerak dengan iringan musik, olahraga seperti zumba atau aerobik bisa menjadi pilihan. Sementara yang menyukai aktivitas ringan bisa memilih jalan santai atau berenang.
Menurut dr Anita, semua jenis olahraga aman dilakukan selama tidak memicu cedera dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Bahkan berkuda atau bersepeda tetap efektif selama tubuh aktif bergerak.
Kunci utama olahraga adalah rasa nyaman dan menyenangkan. Olahraga yang tepat membuat waktu terasa cepat berlalu tanpa rasa terpaksa.
Dengan pendekatan ini, olahraga diharapkan bukan hanya resolusi awal tahun, tetapi menjadi kebiasaan sehat yang berkelanjutan sepanjang 2026.
