JAKARTA, Cobisnis.com – Mengonsumsi buah pada malam hari umumnya aman dilakukan. Namun, Anda tetap perlu memilih jenis buah dan mengatur porsinya agar tubuh tetap nyaman.
Banyak orang menganggap makan malam dapat mengganggu pencernaan atau kualitas tidur. Meski begitu, anggapan tersebut tidak selalu berlaku untuk buah.
Buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, buah cenderung lebih ringan dicerna dibanding makanan tinggi lemak atau makanan pedas.
Karena itu, buah dapat menjadi pilihan camilan malam yang lebih praktis. Serat dalam buah juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Beberapa jenis buah bahkan dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Pisang, kiwi, nanas, dan jeruk sering dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Sementara itu, orang yang memiliki gangguan lambung seperti GERD perlu memilih buah dengan lebih hati-hati. Buah yang terlalu asam dapat memicu rasa tidak nyaman jika dikonsumsi berlebihan.
Agar tetap aman, konsumsi buah sekitar satu hingga dua porsi pada malam hari. Selain itu, pilih buah yang mudah dicerna dan hindari produk olahan tinggi gula.
Hindari buah kalengan, minuman buah kemasan, atau camilan buah dengan tambahan pemanis. Di sisi lain, buah segar tetap menjadi pilihan yang lebih baik.
Secara umum, konsumsi buah pada malam hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Namun, sesuaikan pilihan buah dengan kondisi tubuh dan kebutuhan masing-masing.
