JAKARTA, Cobisnis.com – Masyarakat diimbau meningkatkan kewaspadaan terhadap dampak fenomena El Nino yang diperkirakan berlangsung hingga awal 2027. Kondisi tersebut menyebabkan musim kemarau lebih panjang dan suhu udara meningkat sehingga berpotensi memicu berbagai gangguan kesehatan.
Kementerian Kesehatan mengingatkan cuaca panas ekstrem dapat meningkatkan risiko dehidrasi, heatstroke, hingga infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Debu dan polusi udara yang cenderung meningkat selama musim kemarau juga dapat memperburuk kondisi kesehatan, terutama bagi kelompok rentan.
Salah satu langkah penting yang dianjurkan adalah menjaga kecukupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sedikitnya dua liter setiap hari. Selain itu, masyarakat disarankan mengonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka, jeruk, dan mentimun, untuk membantu menjaga hidrasi.
Saat beraktivitas di luar ruangan, masyarakat dianjurkan mengenakan pakaian berbahan katun dengan warna cerah agar tubuh tidak mudah menyerap panas. Penggunaan tabir surya minimal SPF 30 juga disarankan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Apabila harus berada di luar ruangan dalam waktu lama, penggunaan topi atau payung dapat menjadi perlindungan tambahan guna mengurangi paparan panas secara langsung.
Selain itu, aktivitas fisik berat sebaiknya dihindari pada pukul 11.00 hingga 15.00 WIB karena intensitas sinar ultraviolet berada pada tingkat tertinggi. Pada rentang waktu tersebut, risiko mengalami heatstroke meningkat, terutama pada bayi, anak-anak, dan lanjut usia.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan tersebut, masyarakat diharapkan dapat tetap menjaga kesehatan dan mengurangi risiko gangguan kesehatan selama fenomena El Nino berlangsung.
