JAKARTA, Cobisnis.com – Menjadi tua merupakan proses alami yang akan dialami setiap orang. Namun, kualitas hidup di usia lanjut ternyata sangat dipengaruhi kebiasaan sehari-hari.
Tim ilmuwan dari Oxford Longevity Project mengungkap lima kebiasaan utama yang membantu seseorang tetap sehat saat menua. Mereka menyebut konsep itu sebagai “S-MEDs”.
Konsep tersebut mencakup tidur, pola pikir, olahraga, pola makan, dan pengelolaan stres. Selain itu, para peneliti menilai kebiasaan kecil yang dilakukan rutin memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Dalam laporan bertajuk Age-Less, tim peneliti menjelaskan bahwa umur panjang tidak hanya dipengaruhi faktor genetik. Namun, keputusan sederhana setiap hari juga menentukan kondisi tubuh saat lanjut usia.
Karena itu, mereka mendorong masyarakat untuk lebih fokus pada pencegahan penyakit. Sementara itu, pola hidup sehat perlu diterapkan sejak usia muda.
Tidur Jadi Fondasi Kesehatan
Para ilmuwan menempatkan tidur sebagai salah satu faktor paling penting dalam proses penuaan sehat. Orang dewasa umumnya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Meski begitu, banyak orang sering mengorbankan waktu tidur karena aktivitas harian. Padahal, kualitas tidur memengaruhi kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.
Karena itu, peneliti menyarankan masyarakat menjaga jadwal tidur tetap konsisten. Selain itu, mereka meminta masyarakat mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur.
Suasana kamar yang nyaman juga membantu tubuh beristirahat lebih optimal. Setelah itu, tubuh dapat memulihkan energi dengan lebih baik.
Pola Pikir Positif Ikut Berpengaruh
Selain kesehatan fisik, kondisi mental juga berperan penting dalam proses menua. Para peneliti menilai seseorang perlu menjaga hubungan sosial dan tetap memiliki tujuan hidup.
Di sisi lain, rasa optimistis juga membantu seseorang menghadapi tekanan sehari-hari. Karena itu, para ilmuwan mendorong masyarakat untuk tetap aktif dalam lingkungan sosial.
Mereka juga menyarankan masyarakat melakukan aktivitas yang memberi makna dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, kesehatan mental dan emosional dapat tetap terjaga.
Jika dilakukan secara rutin, lima kebiasaan tersebut dapat membantu seseorang menjalani masa tua yang lebih sehat. Selain itu, kualitas hidup di usia lanjut juga bisa meningkat.
