JAKARTA, Cobisnis.com – Banyak orang mengira performa atlet elite hanya ditentukan oleh latihan berat dan pertandingan. Padahal, menurut Vice President of Health and Wellness Herbalife, Dr. Luigi Gratton, kebiasaan yang dilakukan pada hari istirahat justru menjadi fondasi utama dalam menjaga performa dan kesehatan tubuh.
Dr. Luigi mengatakan keberhasilan atlet profesional dibangun melalui kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari. “Pilar Repeat dalam performa adalah apa yang dilakukan ketika tidak sedang bertanding, karena di situlah sebagian besar fondasi keberhasilan dibangun,” ujarnya.
Salah satu kebiasaan yang selalu diterapkan atlet elite adalah mengonsumsi protein pada setiap waktu makan. Asupan protein yang dibagi secara merata sepanjang hari membantu menjaga massa otot, meningkatkan rasa kenyang, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain protein, atlet juga menyesuaikan konsumsi karbohidrat dengan tingkat aktivitas fisik. Setelah latihan berat, kebutuhan karbohidrat lebih tinggi untuk membantu pemulihan energi, sedangkan pada hari dengan aktivitas ringan porsinya dapat dikurangi.
Kebiasaan penting lainnya adalah menjaga hidrasi secara teratur tanpa menunggu rasa haus muncul. Pada aktivitas fisik intensitas tinggi, tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti natrium dan kalium agar keseimbangan cairan tetap terjaga.
Tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam juga menjadi bagian penting dari rutinitas atlet elite. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan otot, memulihkan sistem saraf, serta mendukung proses pembelajaran dan daya ingat.
Pola makan atlet juga selalu dilengkapi buah dan sayuran berwarna gelap yang kaya antioksidan. Selain itu, hari istirahat tetap diisi dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, peregangan, atau bersepeda santai untuk membantu proses pemulihan tubuh.
Menurut Dr. Luigi, tidak ada rahasia rumit untuk menjaga performa seperti atlet profesional. Konsistensi dalam menerapkan kebiasaan sehat setiap hari menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar, sehat, dan memiliki energi yang optimal.
