JAKARTA, Cobisnis.com – Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak ahli menilai gaya hidup sehat masyarakatnya menjadi salah satu faktor utama yang mendukung umur panjang tersebut.
Salah satu kebiasaan yang menarik perhatian adalah olahraga ringan bernama radio taiso. Latihan ini hanya membutuhkan waktu sekitar lima menit dan dapat dilakukan oleh hampir semua kelompok usia.
Radio taiso merupakan rangkaian gerakan sederhana yang pertama kali diperkenalkan melalui siaran radio pada tahun 1929. Hingga kini, program tersebut masih disiarkan setiap pagi dan menjadi bagian dari rutinitas masyarakat Jepang.
Menurut penulis buku Ikigai, Héctor García dan Francesc Miralles, banyak lansia di Okinawa yang rutin melakukan radio taiso setiap hari. Kebiasaan tersebut membantu mereka tetap aktif dan menjaga kebugaran tubuh di usia lanjut.
Gerakan dalam radio taiso tergolong berintensitas rendah dan mudah diikuti. Peserta biasanya melakukan peregangan, mengangkat tangan, serta menggerakkan tubuh secara teratur dalam durasi singkat.
Selain meningkatkan aktivitas fisik, radio taiso juga memiliki nilai sosial yang kuat. Latihan ini kerap dilakukan bersama-sama sehingga dapat mempererat hubungan antarpeserta dan membangun semangat kebersamaan.
Para peneliti menyebut umur panjang warga Okinawa tidak hanya dipengaruhi olahraga, tetapi juga pola makan sehat dan hubungan sosial yang baik. Meski begitu, aktivitas fisik tetap menjadi bagian penting dari gaya hidup mereka sehari-hari.
Kebiasaan sederhana seperti radio taiso menunjukkan bahwa menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan latihan berat. Dengan meluangkan beberapa menit setiap hari untuk bergerak, siapa pun dapat mulai menerapkan pola hidup yang lebih sehat.
