JAKARTA, Cobisnis.com – Di era serba digital yang dipenuhi notifikasi, musik, podcast, dan berbagai aktivitas, suasana hening kerap dianggap membosankan. Akibatnya, banyak orang memilih mencari suara latar agar tidak merasakan keheningan.
Padahal, psikoterapis sekaligus penulis Michele DeMarco, Ph.D., mengatakan bahwa keheningan menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan mental, kemampuan berpikir, hingga kesejahteraan secara keseluruhan.
Melalui tulisannya di Psychology Today, DeMarco menjelaskan bahwa rasa tidak nyaman saat berada dalam suasana hening umumnya terbentuk karena kebiasaan dan pengaruh lingkungan. Meski begitu, kemampuan untuk menikmati keheningan bisa dilatih sehingga memberikan dampak positif dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut lima manfaat suasana hening menurut psikologi:
1. Membantu meningkatkan konsentrasi
Suasana yang minim kebisingan membuat otak lebih mudah memusatkan perhatian pada satu tugas. Kondisi ini membantu mengurangi gangguan sehingga proses belajar maupun bekerja menjadi lebih efektif.
2. Mendorong kreativitas
Ketika tidak dibanjiri berbagai rangsangan dari luar, otak memiliki ruang untuk mengembangkan ide, menemukan solusi, dan menghasilkan pemikiran yang lebih kreatif.
3. Meningkatkan kesadaran diri
Berada dalam suasana tenang membuat seseorang lebih mudah mengenali kondisi tubuh dan emosinya. Keheningan juga mengaktifkan default mode network, yakni jaringan otak yang berperan dalam refleksi diri, mengolah pengalaman, serta membentuk pemahaman baru.
4. Mendukung proses belajar dan meningkatkan produktivitas
Waktu hening memberi kesempatan bagi otak untuk memproses informasi, memperkuat daya ingat, dan mengelola emosi dengan lebih baik. Dampaknya, seseorang dapat belajar lebih maksimal dan bekerja dengan lebih fokus serta efisien.
5. Membantu mengurangi stres
Meluangkan beberapa menit untuk menikmati keheningan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sekaligus memperbaiki suasana hati. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa keheningan berpotensi menurunkan tekanan darah, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menciptakan rasa tenang.
DeMarco menilai seseorang tidak harus menjauhi keramaian sepenuhnya. Namun, menyediakan waktu sejenak setiap hari untuk menikmati suasana tanpa gangguan dapat menjadi langkah sederhana dalam menjaga kesehatan pikiran, mengurangi stres, dan mempererat hubungan dengan diri sendiri.
