JAKARTA, Cobisnis.com – Rasa mengantuk yang sering muncul bisa menjadi tanda tubuh mengalami kelelahan.
Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Prof. Ari Fahrial Syam, mengatakan tubuh memberi sinyal alami saat kondisi mulai menurun. Karena itu, rasa kantuk tidak boleh diabaikan.
Menurut Ari, kurang tidur berkualitas menjadi penyebab utama tubuh mudah lelah. Selain itu, aktivitas padat juga membuat tubuh kehilangan energi.
Namun, banyak orang memilih minum kopi agar tetap fokus bekerja. Padahal, cara itu hanya membantu tubuh tetap terjaga sementara waktu.
Ari menjelaskan tubuh yang lelah sebenarnya membutuhkan istirahat cukup. Karena itu, seseorang tidak boleh terus memaksakan diri bekerja.
Ia juga mengingatkan konsumsi kafein berlebihan dapat memicu jantung berdebar dan gangguan asam lambung. Selain kopi, minuman berenergi juga bukan solusi terbaik.
Selain menjaga waktu tidur, Ari menyarankan masyarakat menerapkan pola makan sehat. Tubuh membutuhkan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang seimbang.
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari telur, daging, susu, buah, dan sayuran. Dengan pola makan baik, tubuh akan lebih bertenaga.
Ari menyarankan orang dewasa tidur minimal enam jam setiap malam. Selain itu, tidur malam dinilai lebih efektif dibanding mengganti waktu tidur saat akhir pekan.
Ia juga meminta masyarakat tidak menumpuk jam tidur. Sebab, tidur berkualitas harus dilakukan rutin setiap hari.
