JAKARTA, Cobisnis.com – Flu kembali menjadi perhatian masyarakat dalam beberapa waktu terakhir, terlebih setelah munculnya istilah super flu yang dikabarkan telah masuk ke Indonesia. Meski bukan virus baru, flu jenis ini memang membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan pilek ringan.
Selain istirahat cukup dan menjaga daya tahan tubuh, asupan makanan yang tepat juga berperan penting dalam membantu proses penyembuhan. Beberapa jenis makanan dan minuman diketahui dapat meredakan gejala flu sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut tujuh makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu mempercepat pemulihan saat flu:
Sup Ayam
Sup ayam dikenal sebagai makanan andalan saat sakit. Kandungan protein, vitamin, mineral, serta elektrolit di dalamnya membantu menjaga tubuh tetap ternutrisi dan terhidrasi. Selain itu, uap hangat dari sup juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
Buah Citrus
Jeruk, lemon, dan anggur merupakan sumber vitamin C yang baik. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi.
Cabai
Bagi yang terbiasa dengan rasa pedas, cabai bisa membantu melegakan saluran pernapasan. Kandungan kapsaisin di dalamnya memberikan sensasi hangat yang dapat mengurangi hidung tersumbat.
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Rempah ini sering dimanfaatkan untuk meredakan sakit tenggorokan, batuk, serta memberikan rasa hangat pada tubuh.
Madu
Madu dikenal memiliki kemampuan antimikroba alami dan efektif untuk meredakan batuk. Namun, madu tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh bayi di bawah usia satu tahun.
Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, serta antioksidan yang membantu memperkuat respons sistem imun terhadap infeksi.
Ikan Berlemak
Salmon dan tuna kaya akan protein, omega-3, serta vitamin D. Kandungan tersebut bersifat anti-inflamasi dan berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Mengombinasikan pola makan bergizi dengan istirahat cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan secara optimal. Konsumsi makanan yang kaya vitamin, antioksidan, dan bersifat anti-inflamasi dapat membuat proses pemulihan flu berjalan lebih cepat.
