JAKARTA, Cobisnis.com– Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya vitamin dan serat. Namun, waktu mengonsumsinya juga memengaruhi manfaat bagi tubuh.
Jika dimakan pada waktu yang kurang tepat, buah bisa memicu gangguan pencernaan. Selain itu, gula darah juga dapat berubah lebih cepat.
Karena itu, penting mengetahui waktu yang sebaiknya dihindari saat makan buah. Dengan begitu, manfaat buah bisa lebih maksimal.
1. Saat Perut Kosong
Banyak orang menganggap makan buah saat perut kosong adalah kebiasaan sehat. Namun, kondisi ini kurang cocok bagi sebagian orang.
Buah dapat memicu kenaikan gula darah dengan cepat. Setelah itu, tubuh bisa terasa lemas dan mudah lapar.
Selain itu, penderita maag perlu berhati-hati. Terutama saat makan buah asam seperti Jeruk atau Nanas.
2. Setelah Makan Besar
Buah dicerna lebih cepat dibanding makanan berat. Karena itu, makan buah setelah makan besar bisa membuat perut tidak nyaman.
Sebagian orang merasakan begah, kembung, atau gas berlebih. Sebaiknya konsumsi buah beberapa jam setelah makan utama.
3. Menjelang Tidur
Makan buah larut malam juga kurang dianjurkan. Kandungan gula alami dapat membuat tubuh lebih segar.
Akibatnya, sebagian orang lebih sulit tidur. Selain itu, kualitas istirahat bisa menurun.
4. Sebagai Makanan Penutup
Banyak orang memilih buah sebagai pencuci mulut. Meski sehat, kebiasaan ini bisa memperlambat pencernaan.
Perut dapat terasa penuh setelah makan. Bahkan, beberapa orang kembali lapar lebih cepat.
5. Bersamaan dengan Susu
Buah yang dicampur susu, seperti smoothie, tidak selalu cocok bagi semua orang. Sebagian orang merasa kembung atau kurang nyaman.
Karena itu, perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. Jika cocok, konsumsi bisa tetap dilanjutkan.
Memahami waktu makan buah dapat membantu tubuh menyerap manfaat lebih baik. Selain itu, gangguan pencernaan juga bisa dicegah.
