Cobisnis.com – Herbalife Nutrition pada Sabtu (12 Desember 2020) kembali menggelar eWellness Tour 2020 sebagai bagian dari rangkaian kampanye Get Moving With Good Nutrition (GMGN).
Chairman of Herbalife Nutrition Institute, Dr. David Heber hadir sebagai pembicara membahas hasil survei Herbalife Nutrition Asia-Pasifik sebelumnya yang menyatakan 75 persen masyarakat di Asia Pasifik mempercayai praktisi kesehatan dalam mendapatkan informasi seputar nutrisi dan kesehatan, dibandingkan sumber lain seperti media sosial dan internet.
Dalam pembahasannya Dr. Heber menanggapi hasil survei yang menunjukkan 72 persen praktisi kesehatan memperoleh pertanyaan tentang bagaimana menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh sebagai hal yang paling sering ditanyakan di waktu belakangan ini.
“Nutrisi seimbang yang dilengkapi dengan olahraga teratur adalah hal penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Hal ini telah mejadi resep bagi sebagian besar orang di seluruh dunia. Jadi, penting untuk menghindari pola hidup sedentari atau kebiasaan yang tidak banyak melakukan aktifitas fisik atau tidak banyak melakukan gerakan. Kebiasaan ini merupakan pintu untuk menuju ke berbagai penyakit degeneratif yang akan merugikan di kemudian hari,” ujar Dr. Heber.
Dia menjelaskan bahwa banyak penelitian mengkaitkan kebiasaan sedentari dengan obesitas dan berujung pada diabetes. Sedentari adalah kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur, dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit yakni <1.5 METs. Perilaku Sedentari perlu dibatasi karena berbagai penelitian memperlihatkan bahwa perilaku ini menjadi risiko munculnya Obesitas.
Pada 2013, lebih dari 380 juta orang di seluruh dunia terkena diabetes dan diperkirakan akan mendekati 600 juta pada tahun 2035. Meski, tidak berarti bahwa semua orang yang mengalami obesitas akan diabetes. Namun, studi dari National Center for Biotechnology Information di Amerika Serikat (AS) menemukan hubungan langsung antara keduanya.
Dr. Heber kemudian memberikan beberapa prinsip dasar untuk memerangi diabetes:
1. Jadikan buah dan sayuran wajib dalam makanan Anda, karena dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
2. Hindari minuman ringan yang sangat tinggi gula.
3. Hindari makanan kemasan yang penuh dengan garam, lemak jenuh, dan pengawet kimiawi.
4. Jadikan serat sebagai bagian harian dari makanan Anda.
“Mengadopsi aktifitas fisik untuk menghindari obesitas dan diabetes sejatinya tidak terlalu berat. Hanya 150 menit aktivitas fisik atau olahraga yang cukup intens setiap minggu (20-25 menit sehari) dapat membantu. Dengan demikian, Anda dapat membantu meningkatkan aliran darah. Aktifitas fisik harus menjadi rutinitas kita sehari-hari sejak dini. Kombinasikan juga dengan makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari. Kesejahteraan kita akan meningkat dan membantu negara sehat secara sosial dan ekonomi,” jelas Dr. Heber.
