JAKARTA, Cobismis.com – Herbalife menyoroti pentingnya menjaga kesehatan usus dan ritme sirkadian dalam mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Pola makan, tidur, dan gaya hidup disebut berperan besar dalam menjaga keseimbangan sistem pencernaan.
Dr. Vipada Sae-Lao menjelaskan bahwa ritme sirkadian merupakan jam biologis tubuh selama 24 jam yang mengatur pola tidur, rasa lapar, dan metabolisme tubuh. Sistem pencernaan menjadi salah satu bagian tubuh yang paling sensitif terhadap ritme tersebut.
Menurutnya, bakteri baik di dalam usus terus berkomunikasi dengan jam biologis tubuh untuk membantu menjaga metabolisme, sensitivitas insulin, kesehatan jantung, hingga sistem kekebalan tubuh.
Namun, gaya hidup modern dinilai dapat mengganggu keseimbangan tersebut. Begadang, jadwal makan tidak teratur, kerja shift, hingga kebiasaan menatap layar di malam hari disebut dapat mengacaukan ritme alami tubuh.
Dalam rangka memperingati World Digestive Health Day, Herbalife membagikan sejumlah kebiasaan sederhana untuk membantu menjaga kesehatan usus dan ritme sirkadian. Salah satunya adalah memulai hari dengan sarapan bergizi seimbang dan menjaga jadwal makan yang konsisten.
Asupan makanan dianjurkan mengandung serat, protein berkualitas, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Konsistensi waktu makan dalam rentang delapan hingga 12 jam setiap hari juga dinilai membantu menjaga metabolisme tubuh.
Selain pola makan, hidrasi juga disebut memiliki peran penting dalam sistem pencernaan. Minum air secara teratur membantu proses pencernaan dan mendukung fungsi serat dalam tubuh.
Dr. Vipada juga mengingatkan pentingnya menjaga kualitas tidur. Menghindari makanan berat, kafein, dan makanan manis menjelang tidur dinilai dapat membantu tubuh beristirahat lebih optimal.
Stres turut menjadi faktor yang dapat mengganggu hubungan antara usus dan otak. Dalam jangka panjang, stres disebut dapat memengaruhi keseimbangan mikrobioma usus dan ritme sirkadian tubuh.
