JAKARTA, Cobisnis.com – Siapa bilang supermarket indomaret atau alfamart tidak ramah bagi pediet. Ternyata, banyak lo camilan enak yang rendah kalori tersedia di supermarket. Ini menjadi solusi bagi para pediet yang tak sempat membuat makanan sehat atau ingin mencari camilan enak tapi tidak membuat badan cepat gemuk.
Memang, di tengah gaya hidup yang sibuk dan sering kali terburu-buru, seringkali kita merasa sulit untuk menjaga pola makan yang sehat. Namun, dengan perencanaan yang baik dan pemilihan camilan yang tepat, kita tetap bisa menjaga asupan nutrisi yang seimbang, bahkan di tengah kesibukan sehari-hari.
Di supermarket, terdapat beragam pilihan camilan yang mungkin membuat Anda bingung dalam memilih yang sehat dan rendah kalori. Namun, jangan khawatir! Panduan ini akan membantu Anda membuat pilihan yang cerdas dan menyehatkan untuk camilan Anda.
Kami telah mengumpulkan berbagai tips dan trik untuk membantu Anda memilih camilan yang rendah kalori tetapi tetap nikmat dan bergizi. Dalam panduan ini, Anda akan menemukan informasi tentang label gizi, bahan-bahan yang sehat, serta beberapa contoh camilan populer yang rendah kalori yang dapat Anda temukan di supermarket indomaret atau alfamart.
1. Kalbe Fitchips
Fitchips ini merupakan keripik yang dikreasikan dengan kandungan serat tinggi dari bahan-bahan alami seperti ubi jalar, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Fitchips memiliki berbagai varian rasa yang menarik, seperti keju, pedas, barbeque, dan lain-lain.
Produk ini diproduksi oleh Kalbe, perusahaan yang dikenal dalam industri kesehatan dan nutrisi. Fitchips dirancang untuk menjadi alternatif camilan yang sehat dan mengenyangkan. Mereka tidak mengandung bahan pengawet buatan atau MSG, dan dikemas dalam jumlah yang tepat untuk porsi camilan.
*Harga Kalbe Fitchips di Indomaret sekitar Rp 15.000
2. Oatbits
Oatbits adalah camilan yang terbuat dari bahan dasar oat, biasanya dalam bentuk bite-size atau potongan kecil yang mudah dikonsumsi. Oatbits umumnya merupakan alternatif sehat untuk camilan yang lebih tradisional.
Oatbits biasanya mengandung oat, biji-bijian, dan bahan-bahan alami lainnya seperti madu, kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau rempah-rempah. Camilan ini sering diklaim sebagai sumber serat, nutrisi, dan energi yang baik.
Oatbits memiliki keuntungan sebagai camilan yang rendah lemak, tinggi serat, dan mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama. Oat juga diketahui memiliki manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatur kadar kolesterol, menjaga pencernaan yang sehat, dan memberikan nutrisi seperti serat, vitamin B, dan mineral seperti zat besi dan magnesium.
Penting untuk dicatat bahwa setiap merek atau varian Oatbits dapat memiliki komposisi dan informasi gizi yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk membaca label gizi pada kemasan dan memperhatikan porsi yang dikonsumsi.
*Harga Oatbits di Indomaret sekitar Rp 3.700
3. Fitchips
Snack Fitchips adalah merek camilan yang juga dikenal sebagai “kentang goreng sehat”. Mereka merupakan alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan kentang goreng tradisional yang digoreng dalam minyak banyak.
Fitchips dibuat dengan menggunakan metode pemanggangan (baking) daripada penggorengan (deep frying). Proses pemanggangan ini mengurangi jumlah minyak yang digunakan, sehingga menghasilkan camilan yang lebih rendah kalori dan lemak dibandingkan dengan kentang goreng biasa.
*Harga Fitchips di Indomaret sekitar Rp. 11.000.
4. Heavenly Blush Tummy Yoghurt Bar
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar adalah produk camilan sehat yang dikembangkan oleh merek Heavenly Blush. Camilan ini didesain khusus untuk merawat kesehatan pencernaan.
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar mengandung yogurt probiotik yang kaya akan bakteri baik untuk membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Mereka dapat membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
Selain itu, camilan ini juga mengandung serat yang tinggi, seperti serat prebiotik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat memberikan nutrisi untuk bakteri baik di usus.
Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar sering tersedia dalam berbagai varian rasa dan tekstur yang lezat, seperti cokelat, kacang-kacangan, atau buah-buahan. Produk ini dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan pencernaan mereka sambil menikmati makanan yang enak.
*Harga Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar di Indomaret sekitar Rp 5.100.
5. WRP Everyday Chocolate Chip Cookies
Makanan ini terkenal sebagai produk camilan diet yang sehat dan enak dengan rasa yang manis. WRP (Wellness and Rejuvenation Program) sendiri adalah merek yang dikenal dalam industri kesehatan dan kebugaran. Produk mereka, seperti WRP Everyday Chocolate Chip Cookies, sering dikonsumsi sebagai camilan sehat atau bagian dari program penurunan berat badan.
WRP Everyday Chocolate Chip Cookies adalah camilan berbentuk kue kering dengan tambahan potongan cokelat. Mereka sering dipasarkan sebagai camilan rendah kalori dan rendah lemak. WRP mengklaim bahwa produk ini mengandung serat dan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
Namun, penting untuk diingat bahwa, meskipun diklaim sebagai camilan sehat, perlu memperhatikan porsi dan mengonsumsinya dengan bijak. Membaca label gizi pada kemasan adalah langkah yang baik untuk memahami jumlah kalori, lemak, gula, dan nutrisi lain yang terkandung dalam setiap sajian.
Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus terkait alergi makanan, sensitivitas tertentu, atau kebutuhan diet khusus, disarankan untuk membaca label dengan hati-hati atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi WRP Everyday Chocolate Chip Cookies atau camilan serupa.
*Harga Wrp Everyday Chocolate Chip Cookies di Indomaret sekitar Rp 7.500.
6. WRP Everyday Deli Chips Salt & Pepper
Produk WRP lainnya. Jenisnya adalah keripik yang terbuat dari umbi-umbian. Nah bagi kamu yang suka ngemil keripik namun rendah kalori, WRP Everyday Deli Chips Salt & Pepper adalah pilihan yang tepat. WRP Delichips diolah dengan cara dipanggang tanpa melalui proses penggorengan, dengan begitu makanan keripik ini rendah lemak.
*Harga WRP Everyday Deli Chips Salt & Pepper di Indomaret sekitar Rp 10.800.
7. Slim & Fit Cookies Dark Chocolate
Slim & Fit adalah merek camilan sehat yang dikenal dalam industri kesehatan dan kebugaran. Produk mereka, seperti Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, sering dikonsumsi sebagai alternatif yang lebih sehat untuk camilan manis tradisional.
Slim & Fit Cookies Dark Chocolate adalah camilan berbentuk kue kering dengan tambahan potongan cokelat hitam. Mereka sering diiklankan sebagai camilan rendah kalori, rendah lemak, dan rendah gula. Slim & Fit mengklaim bahwa produk ini mengandung serat dan nutrisi yang baik.
Camilan ini biasanya dibuat dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti tepung gandum utuh, gula rendah kalori atau pemanis alami, dan cokelat hitam yang kaya akan antioksidan. Slim & Fit Cookies Dark Chocolate dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk mereka yang ingin menikmati camilan manis dengan lebih sedikit kalori dan lemak.
*Harga Slim & Fit Cookies Dark Chocolate di Indomaret sekitar Rp 3.700.
8. Wall’s Ice Cream Solero Fruit Mangga
Solero Fruit adalah merek es krim yang populer yang diproduksi oleh Wall’s, yang merupakan merek es krim terkemuka.
Solero Fruit terkenal dengan rasa buah-buahan yang segar dan menyegarkan. Mereka biasanya terdiri dari lapisan es krim buah-buahan yang lembut di bagian dalam, yang dibalut dengan lapisan luar yang keras dan berperisa buah-buahan. Beberapa varian Solero Fruit yang umum adalah stroberi, lemon, jeruk, dan mangga.
Solero Fruit sering dianggap sebagai camilan es krim yang lebih sehat, karena mengandung buah-buahan asli dan memiliki rasa yang menyegarkan. Mereka juga umumnya rendah lemak dan rendah kalori dibandingkan dengan beberapa jenis es krim lainnya.
Namun, tetap perlu diperhatikan bahwa meskipun lebih sehat daripada beberapa pilihan es krim lainnya, Solero Fruit masih mengandung gula dan kalori. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan dalam batas yang sesuai dengan kebutuhan pribadi.
*Harga Wall’s Ice Cream Solero Fruit Mangga di supermarket sekitar Rp 5.000 ke atas.
9. Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original
Tao Kae Noi adalah merek terkenal yang mengkhususkan diri dalam produksi rumput laut renyah (seaweed) yang digoreng kering.
Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original adalah varian yang paling populer dari produk mereka. Camilan ini terbuat dari rumput laut kering yang diolah dan digoreng hingga menjadi renyah. Biasanya, rumput laut tersebut diberi tambahan sedikit garam atau bumbu untuk memberikan rasa yang gurih.
Rumput laut merupakan sumber nutrisi yang kaya, termasuk mineral seperti yodium, kalsium, zat besi, serta vitamin A, C, dan E. Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original dapat menjadi alternatif camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan camilan kering yang berlemak tinggi seperti keripik kentang.
Namun, perlu diperhatikan bahwa Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original masih mengandung natrium (garam) dalam jumlah tertentu. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan tertentu seperti hipertensi atau batasan asupan natrium.
*Harga Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original di supermarlet sekitar Rp 17.400.
10. Biskuit Roma Sari Gandum
Ini adalah pilihan camilan sehat lainnya. Biskuit Roma Sari Gandum adalah produk biskuit yang diproduksi oleh Roma Sari Gandum, merek yang terkenal di Indonesia.
Biskuit Roma Sari Gandum terbuat dari sari gandum, yang merupakan serbuk halus yang dihasilkan dari penggilingan biji gandum. Produk ini sering diklaim sebagai sumber serat dan nutrisi dari gandum.
Biskuit Roma Sari Gandum biasanya memiliki tekstur yang renyah dan tersedia dalam berbagai varian rasa, seperti cokelat, keju, atau vanila. Mereka dapat menjadi pilihan camilan yang populer dan praktis.
Meskipun mengandung gandum dan mungkin menawarkan beberapa manfaat nutrisi seperti serat, penting untuk diingat bahwa biskuit ini masih merupakan camilan dan harus dikonsumsi dengan bijak sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. Mengonsumsi terlalu banyak biskuit Roma Sari Gandum atau camilan serupa dalam jumlah yang berlebihan tetap dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan.
*Harga Biskuit Roma Sari Gandum di supermarket sekitar Rp 9.500.
11. Granola Bites by East Bali Cashews
Granola Bites adalah camilan yang diproduksi oleh merek East Bali Cashews. Harganya relatif mahal. Granola Bites by East Bali Cashews terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering yang diolah menjadi bentuk gigitan (bites) yang kecil. Camilan ini sering dikemas dalam kemasan yang praktis dan mudah dibawa.
Granola Bites biasanya mengandung biji-bijian seperti oat, biji chia, dan biji bunga matahari. Mereka juga dapat mengandung kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah. Beberapa varian juga dapat mencakup tambahan buah-buahan kering seperti cranberry atau kismis untuk memberikan rasa manis alami.
East Bali Cashews mengklaim bahwa Granola Bites mereka adalah camilan sehat yang rendah gula dan tinggi serat. Granola Bites ini biasanya mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi dan memenuhi kebutuhan gizi.
Namun, seperti dengan semua camilan, penting untuk memperhatikan porsi dan mengonsumsinya dengan bijak. Meskipun diklaim sebagai camilan sehat, Granola Bites tetap mengandung kalori dan dapat berkontribusi pada asupan kalori harian jika dikonsumsi secara berlebihan.
*Harga Granola Bites by East Bali Cashews di supermarket sekitar Rp 60.600
12. Zee Multigrain Cereal Bar
Zee Multigrain Cereal Bar adalah camilan sehat yang terdiri dari campuran biji-bijian, sereal, dan bahan-bahan alami lainnya.
Zee Multigrain Cereal Bar biasanya terbuat dari biji-bijian seperti gandum, beras merah, oat, dan quinoa. Mereka juga bisa mengandung bahan-bahan tambahan seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan madu untuk memberikan rasa dan tekstur yang lezat.
Camila ini sering diklaim sebagai camilan rendah lemak, rendah gula, dan tinggi serat. Mereka juga bisa mengandung sejumlah nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Zee Multigrain Cereal Bar sering menjadi pilihan yang baik sebagai camilan yang memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang. Mereka juga merupakan alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan camilan manis dan berlemak tinggi.
Seperti dengan semua camilan, penting untuk membaca informasi gizi pada kemasan dan mengonsumsinya dengan bijak. Meskipun diklaim sebagai camilan sehat, tetap perhatikan porsi dan pastikan untuk memasukkan camilan ini ke dalam pola makan seimbang.
*Harga Zee Multigrain Cereal Bar di supermarket sekitar Rp 2.500
13. Prosana FastBite
Prosana FastBite adalah produk makanan praktis dan sehat yang dirancang untuk memberikan nutrisi yang cepat dan mudah dalam satu gigitan.
FastBite mengandung berbagai bahan-bahan nutrisi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan rempah-rempah yang memberikan energi, serat, protein, serta vitamin dan mineral penting. Produk ini tidak mengandung bahan tambahan buatan, pemanis tambahan, atau pengawet, sehingga cocok untuk mereka yang ingin mengonsumsi makanan alami dan sehat.
*Harga Prosana FastBite di Indomaret sekitar Rp 3.900
14. Fitbar
Ini adalah saingannya Soyjoy. Camilan enak dan sehat banyak disukai.
Snack Fitbar adalah merek camilan sehat yang populer. Mereka menghadirkan berbagai varian batangan camilan yang dirancang untuk memberikan rasa yang lezat sambil memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang. Fitbar sering diiklankan sebagai camilan yang rendah kalori dan tinggi serat.
Fitbar terbuat dari kombinasi biji-bijian, buah-buahan kering, dan gula alami. Beberapa varian Fitbar juga dapat mengandung tambahan bahan seperti kacang-kacangan, cokelat, atau rempah-rempah untuk memberikan variasi rasa. Mereka biasanya tidak mengandung bahan tambahan buatan atau pemanis buatan.
Keuntungan Fitbar adalah bahwa mereka mudah dibawa dan dapat dijadikan camilan yang praktis saat bepergian atau di kantor. Serat yang tinggi dalam Fitbar dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, Fitbar juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Namun, seperti halnya camilan lainnya, meskipun Fitbar dikemas dengan nutrisi yang lebih baik daripada camilan tradisional, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Meskipun rendah kalori, Fitbar tetap mengandung gula, dan konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jika tidak seimbang dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan.
*Harga Fitbar di Indomaret sekitar Rp 5.000.
15. Soyjoy
Ini adalah makanan populer bagi pediet. Namanya Soyjoy ini yang dapat kamu temukan dengan mudah di gerai Indomaret maupun Alfamart. Soyjoy punya banyak nutrisi di antaranya antioksidan, serat, mineral, dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Enggak cuma itu, Soyjoy ini juga mempunyai kandungan glikemiks indeks yang tergolong rendah, sehingga aman dan baik untuk dikonsumsi karena dapat mengontrol kadar gula darah. Protein yang terkandung di dalamnya juga menjadi salah satu kelebihan dari snack diet yang satu ini. Ada beragam varian rasa yang ditawarkan, mulai dari Almond Chocolate, Raisin Almond, Banana, Crispy White Macadamia, hingga Strawberry.
*Harga Soyjoy di supermarket sekitar Rp9.400 hongga Rp10.000.
