JAKARTA, Cobisnis.com – Kesemutan pada tangan atau kaki sering dialami banyak orang. Kondisi ini biasanya memicu rasa kebas, geli, atau sensasi seperti tertusuk jarum.
Meski sering dianggap ringan, kesemutan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terutama jika keluhan muncul berulang atau berlangsung cukup lama.
Umumnya, kesemutan terjadi akibat tekanan pada saraf atau aliran darah yang kurang lancar. Karena itu, sejumlah langkah sederhana dapat membantu meredakan gejala tersebut di rumah.
1. Ubah Posisi Tubuh
Segera ubah posisi saat tangan atau kaki mulai kesemutan. Setelah itu, gerakkan bagian tubuh yang terdampak secara perlahan.
Langkah ini membantu mengurangi tekanan pada saraf. Selain itu, sirkulasi darah dapat kembali berjalan lebih lancar.
2. Rendam dengan Air Hangat
Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah. Karena itu, banyak orang merendam tangan atau kaki selama beberapa menit saat mengalami kesemutan.
Sebagian orang juga menambahkan garam Epsom. Namun, manfaat utamanya tetap berasal dari efek hangat yang membantu tubuh lebih rileks.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Aktivitas ringan dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah. Misalnya, berjalan kaki, meregangkan jari, atau memutar pergelangan tangan dan kaki.
Sementara itu, pekerja yang duduk terlalu lama sebaiknya bergerak secara berkala. Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf.
4. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman. Selain itu, suhu hangat membantu memperlancar aliran darah di area yang mengalami kesemutan.
Tempelkan kompres selama beberapa menit. Setelah itu, evaluasi apakah gejala mulai berkurang.
5. Pijat Area yang Mengalami Kesemutan
Pijatan ringan dapat merangsang saraf dan membantu melancarkan sirkulasi darah. Karena itu, banyak orang menggunakan metode ini untuk mengurangi rasa kebas.
Gunakan minyak pijat atau minyak alami agar pijatan terasa lebih nyaman. Namun, hindari tekanan yang terlalu kuat.
6. Jaga Tubuh Tetap Hangat
Suhu dingin dapat membuat pembuluh darah menyempit. Akibatnya, rasa kesemutan atau kebas bisa terasa lebih jelas.
Karena itu, gunakan pakaian hangat saat cuaca dingin. Selain itu, kaus kaki dan sarung tangan dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
7. Konsumsi Minuman Herbal Hangat
Minuman hangat seperti rebusan jahe dapat memberikan sensasi nyaman pada tubuh. Selain itu, jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi alami.
Meski begitu, minuman herbal bukan pengganti pengobatan medis. Minuman ini hanya berfungsi sebagai pendukung untuk membantu tubuh lebih rileks.
Kapan Harus Memeriksakan Diri?
Kesemutan yang muncul sesekali umumnya tidak berbahaya. Namun, gejala yang berlangsung lama perlu mendapat perhatian.
Segera konsultasikan dengan tenaga medis jika kesemutan sering terjadi atau disertai keluhan lain. Sebab, kondisi tersebut dapat menjadi tanda gangguan saraf atau masalah kesehatan tertentu.
