JAKARTA, Cobisnis.com – Kadar asam urat dalam darah dapat berbeda-beda tergantung pada jenis kelamin, usia, dan gaya hidup. Pada orang dewasa, kadar asam urat normal adalah sebagai berikut:
Pria: 3,4–7,0 mg/dL
Image of Kadar asam urat normal pada
Kadar asam urat normal pada pria
Wanita: 2,4–6,0 mg/dL
Kadar asam urat normal pada wanita
Kadar asam urat yang tinggi, yaitu di atas 7 mg/dL pada pria dan di atas 6 mg/dL pada wanita, disebut hiperurisemia. Hiperurisemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Artritis gout, yaitu peradangan sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian.
- Gagal ginjal
- Penyakit jantung
- Stroke
- Untuk mencegah hiperurisemia, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan minum cukup air.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar asam urat tetap normal:
- Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, seafood, hati, ginjal, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai.
- Minum cukup air, yaitu 8–10 gelas per hari.
- Olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.
- Menjaga berat badan ideal.
- Jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
