JAKARTA, Cobisnis.com – Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti mulas, regurgitasi, dan kesulitan menelan.
Beruntungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi GERD, termasuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin tertentu.
Berikut adalah lima vitamin yang dapat membantu mengatasi GERD:
- Vitamin B-12
Vitamin B-12 berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B-12 dapat membantu mengurangi gejala GERD.
- Vitamin A dan C
Antioksidan, seperti vitamin A dan C, dapat membantu melindungi lapisan kerongkongan dari kerusakan akibat asam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Collegium Arthropologicum menemukan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah GERD.
- Vitamin E
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi lapisan kerongkongan. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
- Asam folat dan vitamin B-6
Asam folat dan vitamin B-6 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat dan vitamin B-6 dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Jika Anda mengalami gejala GERD, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin di atas dapat membantu meredakan gejala Anda. Namun, jika gejala GERD Anda parah atau tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
