JAKARTA, Cobisnis.com – Di Jepang para wanita mengonsumsi kedelai untuk melewati masa menopause yang lebih sehat dan lebih baik.
Dr. Nozer Sheriar, seorang ginekolog dan ahli kebidanan terkemuka yang berbasis di Mumbai, mengungkapkan bahwa wanita Jepang cenderung melewati menopause dengan lebih baik karena banyaknya makanan kaya kedelai dalam diet mereka.
“Kita selalu mendengar bahwa wanita Jepang melewati menopause dengan sangat baik. Alasannya? Kedelai. Kita berbicara tentang fitoestrogen, estrogen nabati, dan isoflavon, yang secara historis merupakan bagian yang sangat penting dari diet mereka.”
“Saat ini, kamu diberi isoflavon rasa kedelai sebagai nutrasetika karena kamu tidak memiliki diet ala Jepang. Tetapi kamu dapat melengkapi diet dengan manfaat yang diberikan kedelai kepada wanita-wanita tersebut,” ujarnya dilansir dari Indianexpress, Sabtu (14/11/1026).
Seberapa jauh kebenarannya?
Menjelaskan hal tersebut, Dr. Nikita Kulkarni, dokter spesialis kebidanan dan ginekologi dari Thane, mengatakan ada peningkatan minat mengenai apakah diet kaya kedelai dapat membantu wanita mengatasi menopause, terutama karena kedelai secara tradisional telah menjadi bagian dari diet Jepang.
Dia menjelaskan bahwa kedelai mengandung isoflavon, sejenis fitoestrogen, yang merupakan senyawa tumbuhan yang dapat berinteraksi dengan reseptor estrogen dalam tubuh.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa isoflavon mungkin sedikit mengurangi rasa panas (hot flashes), tetapi bukti secara keseluruhan masih belum konsisten. Senyawa ini tidak bekerja dengan cara yang sama seperti estrogen alami tubuh dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti terapi hormon,” jelas Dr. Kulkarni.
Apakah kedelai saja sudah cukup?
Menurutnya, perbedaan gejala menopause yang dilaporkan di kalangan wanita Jepang tidak dapat dikaitkan hanya dengan konsumsi kedelai saja, karena faktor budaya, genetik, pola makan, dan gaya hidup juga dapat mempengaruhi pengamatan ini.
“Wanita dapat memasukkan makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu, kedelai, tempe, dan susu kedelai tanpa pemanis sebagai bagian dari diet seimbang. Makanan ini menyediakan protein nabati dan nutrisi bermanfaat lainnya yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Susu kedelai yang diperkaya kalsium dan tahu yang diperkaya kalsium juga dapat berkontribusi pada asupan kalsium,” tambahnya.
Dia juga menegaskan kembali bahwa selama menopause, asupan protein, kalsium, dan vitamin D yang cukup tetap penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, di samping buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan.
Namun, Dr. Kulkarni memperingatkan bahwa makanan kedelai utuh tidak boleh disamakan dengan suplemen isoflavon pekat, yang efektivitas dan keamanan jangka panjangnya masih belum pasti.
Daripada hanya mengandalkan kedelai untuk mengatasi gejala menopause , ia merekomendasikan agar wanita juga memprioritaskan nutrisi seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur yang cukup, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
“Menopause memengaruhi setiap wanita secara berbeda, dan rasa panas yang terus-menerus, keringat malam, atau gangguan tidur memerlukan perhatian medis yang tepat,” jelasnya.
Ia juga menambahkan bahwa tergantung pada kebutuhan kesehatan individu, pengobatan hormonal dan non-hormonal yang efektif dapat dipertimbangkan.
“Kedelai bisa menjadi tambahan makanan yang sehat, tetapi bukan obat yang terbukti untuk gejala menopause atau pengganti perawatan medis berbasis bukti,” tukasnya.
