Air Putih Ternyata Bisa Bantu Saat Cemas, Tapi Bukan Obat Serangan Panik

Konsultan Psikiater di KIMS Hospitals Mahadevapura, Dr. Prerna Keshari, mengatakan air putih sebenarnya bukan pengobatan untuk serangan panik. Namun, hidrasi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Menurutnya, dehidrasi dapat memicu gejala fisik seperti pusing, jantung berdebar, sakit kepala, tubuh lemas, dan sulit berkonsentrasi. Kondisi tersebut kerap menyerupai gejala kecemasan sehingga dapat memperburuk kondisi seseorang.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BioMedica pada 2022 menunjukkan mahasiswa yang minum empat hingga tujuh gelas air atau lebih setiap hari memiliki risiko kecemasan sedang hingga berat yang lebih rendah. Temuan itu menunjukkan hidrasi berperan dalam menjaga kondisi psikologis.

Dr. Keshari menyarankan agar air diminum secara perlahan. Cara tersebut dapat membantu seseorang fokus pada aktivitas sederhana dan mengalihkan perhatian dari rasa cemas yang muncul.

Minum air sedikit demi sedikit juga dapat menjadi teknik grounding. Sebagian orang bahkan merasa lebih tenang saat meminum air dingin karena sensasi dingin dapat membantu mengendalikan rasa panik.

Meski demikian, air putih bukan solusi utama untuk mengatasi serangan panik. Latihan pernapasan, relaksasi, olahraga, tidur yang cukup, serta konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap diperlukan apabila gejala mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.