JAKARTA, Cobisnis.com – Anggapan bahwa penderita diabetes sama sekali tidak boleh mengonsumsi gula masih sering dipercaya masyarakat. Padahal, menurut para ahli, pemahaman tersebut tidak sepenuhnya benar. Pasien diabetes tetap diperbolehkan mengonsumsi gula, asalkan dalam jumlah terbatas dan terkontrol.
Di Indonesia, diabetes masih menjadi salah satu masalah kesehatan utama. Pada 2024, jumlah penyandang diabetes diperkirakan mencapai 20,4 juta orang, menempatkan Indonesia di posisi lima besar dunia. Kondisi ini menunjukkan pentingnya edukasi masyarakat mengenai pencegahan dan pengelolaan diabetes.
Ketua Umum PB Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni), Prof. Em Yunir, menjelaskan bahwa penderita diabetes tidak harus menghindari gula sepenuhnya. Namun, konsumsi gula perlu dibatasi sesuai kondisi masing-masing pasien.
“Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi gula, tetapi dengan batasan tertentu atau dalam jumlah kecil. Pemanis rendah kalori juga bisa menjadi pilihan. Gula dalam masakan pun tetap diperbolehkan selama masih dalam jumlah aman,” ujarnya.
Bukan Hanya Karena Gula
Prof. Yunir menegaskan bahwa diabetes tidak hanya disebabkan konsumsi gula semata. Penyakit ini juga dipengaruhi oleh faktor genetik, pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, obesitas, serta gaya hidup modern yang serba praktis.
Karena itu, pengendalian diabetes tidak cukup hanya dengan mengurangi gula, tetapi juga harus dibarengi perubahan pola hidup secara menyeluruh.
Waspadai Minuman Manis dan Kopi Kekinian
Ia juga menyoroti tren minuman manis di kalangan anak muda, seperti kopi susu dengan tambahan gula tinggi. Kebiasaan ini dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan.
“Kopi tanpa gula justru bisa memberi manfaat untuk jantung. Tapi kalau kandungan gulanya tinggi dan diminum dua gelas sehari, kalorinya bisa berlebihan,” jelasnya.
Kunci Utama: Pola Hidup Sehat
Pasien diabetes dianjurkan menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, memeriksa gula darah secara berkala, serta patuh menjalani pengobatan sesuai anjuran dokter.
Dengan pengelolaan yang baik, penderita diabetes tetap dapat hidup sehat, aktif, dan produktif.
Tips Aman Konsumsi Gula bagi Penderita Diabetes
Batasi gula tambahan dalam makanan dan minuman.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oats.
Hindari minuman manis kemasan.
Gunakan pemanis rendah kalori bila diperlukan.
Konsultasikan pola makan dengan dokter atau ahli gizi.
Perbanyak aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.
Jadi, anggapan bahwa pasien diabetes tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali adalah mitos. Yang terpenting adalah mengatur jumlah konsumsi gula, menjaga pola hidup sehat, dan rutin melakukan kontrol kesehatan.
