Cobisnis.com – Mengatasi asam urat secara alami melibatkan perubahan gaya hidup dan diet. Ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda mengurangi kadar asam urat dalam tubuh:
Makan Diet Rendah Purin: Purin adalah senyawa yang dipecah menjadi asam urat dalam tubuh. Batasi konsumsi makanan yang kaya purin, seperti daging merah, daging organ (hati, ginjal), produk laut (terutama sarden dan ikan teri), dan beberapa jenis makanan laut lainnya.
Konsumsi Lebih Banyak Serat: Serat dapat membantu mengurangi penyerapan asam urat dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Minum Banyak Air: Air membantu melarutkan asam urat dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui urine. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari.
Hindari Minuman Beralkohol: Minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir.
Olahraga Rutin: Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.
Hindari Gula Tambahan: Konsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko terkena asam urat. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis.
Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh: Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko asam urat. Gantilah dengan makanan rendah lemak dan sehat.
Cukup Istirahat: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan memicu peningkatan asam urat.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Cherry: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ceri, baik ceri asam maupun ceri manis, dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Kurangi Stress: Stres dapat memicu serangan asam urat. Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.
Konsultasikan dengan Dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup Anda, terutama jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat. Dokter dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi asam urat secara alami memerlukan kesabaran dan konsistensi. Perubahan gaya hidup dan diet Anda akan membantu mengurangi risiko serangan asam urat yang menyakitkan dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
